Vajinal dilatör tedavisi genellikle pelvik taban fizyoterapistiniz ile yapılan bir seans sırasında başlasa da, doğru başlangıç boyutunu belirledikten sonra en iyi sonuçları elde etmek için evde uygulama yapmanızı da önereceklerdir.
Bilgilerinizi tazelemeye ihtiyaç duymanız durumunda vajinal dilatörlerin evde kullanımına ilişkin aşağıdaki kılavuzu bir araya getirdik.
1. Vajinal dilatörünüzü kullanmadan önce mutlaka ılık su ve sabunla yıkayın.
2. Evinizde kendinizi güvende hissedeceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz özel bir yer belirleyin.
3. Bol miktarda su bazlı kayganlaştırıcıyı dilatörün üzerine ve vajinal açıklığınızın girişine damlatın veya ovalayın. (Intimate Rose Vajinal Dilatörlerin tıbbi sınıf silikonunu korumak için su bazlı bir kayganlaştırıcı kullanılması önemlidir.)
4. Pelvik taban fizyoterapistinizin size önerdiği bedeni seçin veya en küçük bedenle başlayın.
5. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere basacak şekilde sırtınıza, yatağınıza, bir yoga matına veya rahat bir battaniyenin üzerine uzanın. Bazı hastalar dizleri bükülü olarak yan yatmayı ve üst bacağı desteklemek için dizlerin arasına bir yastık veya yastık koymayı tercih ederler.
6. Nefes alırken karnınızın genişlemesine ve nefes verirken karnınızın düşmesine izin verin. Her nefes verişte vajinal açıklığı gevşetmek için birkaç nefes daha bilinçli olarak bu şekilde nefes almaya devam edin.
7. Kendinizi hazır hissettiğinizde dilatörün ucunu vajinal açıklığa getirin ve bir sonraki nefes verirken ucu yavaşça yerleştirin. Bilinçli nefes almaya devam ederken, uçtaki dudak vajinal girişe ulaşana kadar her nefes verişinizde dilatörü vajinaya doğru gevşetin.
8. Derin ve sakin bir şekilde nefes alın, omuzlarınızı gevşetin, vücudunuzun altınızdaki desteğe gömülmesine izin verin ve vajinal dilatörü 10-15 dakika veya sağlık uygulayıcınızın önerdiği süre boyunca vajinaya takılı halde tutun.
9. Her bir dilatörü yerleştirme konusunda rahat olduğunuzda, vajinal kanalın etrafındaki organları harekete geçirmek ve dokuların hafifçe gerilmesini teşvik etmek için farklı pozisyonlarda yerleştirme alıştırmaları yapmak faydalı olacaktır. Sırt üstü veya yan yatmanın yanı sıra, önerilen pozisyonlar arasında derin bir çömelme ve elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde masa üstü pozisyonu yer alır.
10. Ayrıca vajinanın açıldığını bir saat gibi hayal ederek ve dilatörü yavaşça dairesel bir pozisyonda hareket ettirerek dilatörleri vajina duvarlarına hafifçe bastırmak da yararlı olacaktır. Saatin her "saatinde" duraklayın ve dilatörü her pozisyonda vajinal duvara hafifçe bastırın.
